po prostu

Oczywiście Ronnie w prywatnej rozmowie twierdził że po prostu przyzwyczaił się do rutyny treningowej i dietetycznej

I po prostu lubi swój wygląd - coż, taki wygląd rzeczywiście można polubić

Moje zapotrzebowanie to 3372kcal. W diecie wyszło ciut więcej ale to chyba nie szkodzi? Ketchup jest dla smaku do twarogu ;p Co do ryb to myślałem nad tym, żeby po prostu co któryś dzień zamiast np w posiłku 4 kurczaka jeść rybę bo codziennie jeść rybę to raczej się nie uda bo ryby jednak trochę kosztują a do tego niestety nie mieszkam sam także [...]

Dobra, tylko ja nie myślę, że rzeźbę da się zrobić w 2 tygodnie, tak sie po prostu nazywaja te filimiki, nic nie poradze. Załączam zdjęcia o które prosiłeś. /SFD/Images/2016/6/26/25df25f222f04e61b128aff7ad96afa2.jpg /SFD/Images/2016/6/26/be54cfd0b57c4f70a7ed63e1c62f4919.jpg /SFD/Images/2016/6/26/8e8cb119d26e4929acc062b65a60c775.jpg

a no, dodam tylko, że do zdecia bez jakiejs 'spiny' po prostu stanalem i zrobilem Zmieniony przez - sportowyswirek99 w dniu 2016-06-26 18:49:55

w ciągu tygodnia na pewno będzie sie zdarzać że w pewne dni treningi mi po prostu wypadną więc bede zakładał 6 treningów w tygodniu ale i tak pewnie bede ćwiczył 4-5 zazwyczaj ...

Po prostu...czytaj. Pytasz o sprawy, które są jasno opisane.

mialem to samo ale przeszlo z tego co szukalem i znalazlem to po prostu chyba mostek nie jest dobrze przczepiony do tych chrzastek czy jakos tak to lecialo:D jak wam przejdzie to robcie cwiczenia na klatke typu rozpietki i pompki

dzi - ciekawiło mnie to po prostu Thx za odp!

Zaprzestałem tego programu, bo po prostu nie dawałem rady. :) Nie orientuję się w ogóle w tym wszystkim, możecie mi podsyłać jakiś konkrety, chciałbym zaczynać, nie szperać w necie. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. :)

Powtarzający się temat, poczytaj to co już było napisane ale tak na szybko można skondensować, że jeżeli "ciśnienie" jest za duże to po prostu możesz pierwszy raz spisywać na straty ale dopiero za drugim razem "zacząć zabawę", czy to z partnerką czy pierwszy raz wykonasz "na własną rękę". Spróbuj się uspokajać po ciebie podejść na luzie Może też [...]

msppruszcz, Ćwiczenia na masę niwelują tłuszcz z organizmu? Czyli by stracić trochę (mój przykład bf 14%) tłuszczu, wystarczy po prostu ćwiczyć i ćwiczyć bez aerobów?

Bol na pewno powroci, ale nie powinien byc silniejszy jezeli sie nie przetrenujesz, po prostu pamietaj jak jest i nawet jezeli podczas cyklu nie bedzie bolec nie szalej za bardzo, zeby nie zrobic sobie jakies kontuzji. 50 bedzie si, normalnie i tak bierze sie minimum 100.

[...] Odwiedziłem wielu ludzi, próbowałem wielu sposobów, wydałem wiele kasy (jak sobie kiedyś przeliczyłem ok. 6 tys PLN) w celu wyleczenia nieuleczalnego. Próbowałem chyba wszystkiego. I Nic. Na ŻO zapomniałem o chorobie. Także daruj sobie wszelkich mędrców i autorytety, ponieważ poza ładnymi słówkami są po prostu nieskuteczni.

[...] nawet lekkiego wysiłku, leżenia na brzuchu, wypicia gazowanego napoju( chociaż po Sprite tak nie mam), zaczyna doskwierać mi uczucie ucisku w przełyku czy gdzieś w tych okolicach. Jest to umiejscowione mniej więcej za jabłkiem adama. Po prostu jak by mi ktoś palcem naciskał w tym miejscu na szyje. Byłem u lekarza i nic na to nie poradził.

[...] by odpowiednio uszkodzić włókna mięśniowe. To wtedy spożywamy dużo żarełka, żeby mieć tez energię na ciężkie serie z dużą ilością powtórzeń. To właśnie na redukcji, powinniśmy ograniczyć ilość powtórzeń do minimum 5-8, bo jesteśmy na deficycie kalorycznym i trzaskanie wysokich repsów, nas po prostu zniszczy. Dziękuję za uwagę, sorrki za błędy.

Ok a można to wziąć po prostu wsypać łyżkę kreatyny do buzi i zapić czymś czy lepiej wymieszać w shakerze z tym 200ml jakiegoś soku ? Po treningu biorę też białko, nie będzie się to jakoś gryźć na luzie można wziąć to i to ?

Koleejna sprawa, jezeli chcesz zbudowac miesniee, a nie chcesz po prostu przytyc w tkanke tluszczowa, to musisz tutaj odpowiendio ciezko trenowac, jak i wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne w taki sposob, aby bylo na plus, ale zebys nie przesadzil z iloscia kalorii, bo ich nie wykorzystasz i wtedy automatycznie organizm bedzie nadmiar energii [...]

[...] z wysokiego tłuszczu, gdyż przez to czuję sytość na dłużej, zmniejszam IG posiłku, nie mam tak ostrych wyrzutów insuliny. A co jest spowodowane tym że waga stoi w miejscu? Jak sądzicie? Uciąć jeszcze tych kalorii? /obecnie liczę kalorie na aplikacji fitfatu, jest mi po prostu wygodniej. Zmieniony przez - Aquerr w dniu 2016-03-04 15:20:36

Nie masz przerw w szkole czy idziesz po prostu na łatwiznę? Gainer to praktycznie same węgle, nie opłaca się moim zdaniem. O kreatynie to ty nawet nie myśl jak nie robisz przysiadów i mc, nie wiem co do tego ma kręgosłup skoro wyciskanie żołnierskie jakoś robisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-12 13:23:17